基礎代謝を上げる

	痩せるための呼吸とは

日頃気にすることなく呼吸を行っていますが、腹式呼吸を行と、ダイエットに効果のあるとされています。
腹式呼吸を行うと、横隔膜が大きく広がることで多くの空気を体内に取り込み基礎代謝がアップし、脂肪燃焼が促進します。その結果、 有酸素運動の効率が上がります。

常に腹式呼吸を行うように習慣化することで、特にウォーキングなどをすることなくダイエット効果が望めます。また、自律神経を整える効果もあり、 食欲の抑制や、ダイエットの運動からくるストレス解消にも効果があります。

他にダイエットをしている場合にも、平行して腹式呼吸を意識し、効果を上げましょう。

腹式呼吸に関してですが、おなかを意識して膨らませるだけでなくもっと深呼吸をして、数秒間停止（３〜５秒）することでさらに効果を高めることができます。 リラックスしてゆっくり吸い込み、停止、ゆっくり吐き出すをくりかえしましょう。

テレビを見ながら、仕事中にもできますし、学生の場合は授業中にもできてしまいます。