下腹ダイエットと水の関係


大量の水でやせる	ダイエット	肩こりを感じる筋肉の日頃の動かしかた（運動、休憩や仕事での姿勢）などを考えてみる。緊張で堅くなった筋肉には、こりの部分に影響のある肩こり背中のつぼを刺激(指圧)することで血行が良くなり、肩にたまった乳酸（疲労物質）を流していきましょう。


	ダイエットの手段は、豊富にありますが、お手軽、簡単、すぐに始められる、費用がかからない、などいいことずくめな方法は、歩くことです。子供のうちは無意識にも相当の距離を歩いていますが、大人になり特に仕事が座る環境である場合には、歩く機会は激減してしまいます。誰もが毎日行っている簡単なことですが、いつもの生活習慣で運動は足りていますか？車やエレベータの利用を極力控える生活を始めてみましょう。肥満は口に入れた食事よりも生活の運動エネルギーが少ないことを意味しています。スポーツの時間を取るのも大切ですが、持続させる意味でも毎日の生活の運動時間を増やしていくことでダイエットの意識を高めましょう。	・下腹ぽっこり・ダイエットと体重管理・ダイエット計画・肥満チェック・お腹の皮下脂肪・脂肪の重さ・有酸素運動が効果的・食前ダイエット
・ダイエット方法腹　・筋肉トレーニング　・ウエストの体操　・道具を使って　・水分摂取量でダイエット　・失敗の可能性　・お酒を飲む集まり


	水の飲み方に注意する

水ダイエットが一時期流行りました。一日２リットルの水を飲むことで痩せるということです。
水ダイエットによる効果は以下となります。

　・新陳代謝が良くなり痩せやすい体にできる。血液サラサラ効果。
　・胃、腸の活動がスムーズになることから便秘に効果がある。
　・汗、尿が多く出るようになり、老廃物が早く排泄できる（デトックス）効果がある。
　・食事前に飲むことにより食欲を抑え、食べ過ぎが減る。

水を多く摂取することで「水太りになる」と言われることがありますが、実際に水はカロリーゼロであり、どんなに飲んでも太る直接の原因とはなりません。「水太り」とは他の要因によるもの・・・むくみの状態などと思われます。

ダイエットを行っている方で、砂糖入りのコーヒー、紅茶を飲んでいる方は少ないと思いますが、それを水に変えましょう。緑茶やプーアール茶なども効果のあるダイエット法ですが、一日２リットルをいつでも（食事に合わせて）と考えると水が無難ではないでしょうか。

上記のように様々な効果のある水ダイエットですが、２リットルをオーバーして飲み過ぎると問題があります。
水の飲み過ぎで水中毒というものがあります。体内の水分量が増えすぎて、血液中の塩分が足りなくなると水中毒となり、ひどい場合は死に至ります。

夏の暑い日に水をガブガブ飲むと同時に、塩分を補給しなければならないのはそのためです。

実際にチャレンジしてみると２リットルはかなり強敵です。紅茶のように味がついていればもっといけそうな気がしますが、水だけでは・・・と言う場合には、おいしい水をブランドから選んではいかがでしょうか。

ちなみに、軟水よりも硬水がダイエットに良いとされています。硬水はカルシウム、マグネシウムなどのミネラル分を多く含んでいますので、カルシウムでダイエットのイライラを抑制し、食事で抑えたミネラル分を補給できるという考えからです。


	断食ダイエットでやせる？

食事を全くとらない断食ダイエットをすると、基礎代謝（生きていく上で最低限の体の運動）が落ちていき、カロリーを消費しにくい体質となります。

結果として少ない食事でも体重が減らず、摂取カロリーオーバーとなってしまう「太りやすい体」となります。

水を飲みすぎると太る？

水はカロリーがありません０（ゼロ）カロリーです。ですので水をのみすぎて太る（脂肪が増える）ことはありません。

同様に大量の汗をかいた後に「痩せた」と考えるのも間違いです。体を正常に保つために水は必要なので適度な量を補給しましょう。


	ぽっこりの原因｜これが基本｜自分の性格をよく考えて｜自分のＢＭＩ値を知る｜脂肪の特徴を知ろう｜脂肪とカロリーの関係｜有酸素運動について｜食事の前に食べる｜痩せる呼吸をしよう｜筋肉を鍛える｜ウエストに効く｜道具を使って｜水の飲み方を考えるダイエットで下腹・ウエストを痩せる｜｜｜｜ Copyright(c) 2011 ダイエットで下腹・ウエストを痩せる All Rights Reserved.

大量の水でやせる

ダイエット

水の飲み方に注意する

断食ダイエットでやせる？