脂肪をカロリーで

	脂肪１キロのカロリーはどのくらい？

脂肪１キロは、約８０００キロカロリーです。

８０００キロカロリー分の運動を行うと、脂肪１キロ燃焼しますので、体重が１キロ減ることになります。
但し、一度に８０００キロカロリーの運動をするのは無理な話。７０キロくらいの方だとウォーキング一時間で約３５０キロカロリー、ジョギング一時間でも約７００キロカロリー。
ですので、ウォーキングを毎日２時間行っても、脂肪１キロ燃焼させるためには１２日ほどかかります。

思わず食べすぎて１キロ増えちゃった！なんてことはよくあることだと思います。増えるのは一瞬ですが、落とすにはかなりの時間と努力が必要であることをよく知っておくことが大事です。

毎日行うことを考えると、ウォーキングを一日１時間程度で考えて約３５０キロカロリーの消費となり、月に４〜５日サボったとしても一ヶ月で８０００キロカロリーの消費に近くなります。

つまり、一月一キロを目標とし、継続することがよいと考えます。

あまりに運動の負荷が高いと疲労度の増大で生活に支障がでますし、食の欲求も高まることから「苦しい」と感じやすくなります。

自分のできるペースを考えて、毎日継続させることができるかが大事となります。