有酸素運動について

糖質と脂肪

ダイエットの手段は、豊富にありますが、お手軽、簡単、すぐに始められる、費用がかからない、などいいことずくめな方法は、歩くことです。
子供のうちは無意識にも相当の距離を歩いていますが、大人になり特に仕事が座る環境である場合には、歩く機会は激減してしまいます。誰もが毎日行っている簡単なことですが、いつもの生活習慣で運動は足りていますか？

車やエレベータの利用を極力控える生活を始めてみましょう。
肥満は口に入れた食事よりも生活の運動エネルギーが少ないことを意味しています。スポーツの時間を取るのも大切ですが、持続させる意味でも 毎日の生活の運動時間を増やしていくことでダイエットの意識を高めましょう。