お腹皮下脂肪 | お腹の皮下脂肪について


ダイエットと脂肪	燃焼の効果	緊張で堅くなった筋肉を伸ばしていくことで和らげる肩こりストレッチについて図解で記載しています。こちらのページでは腕の肩こりストレッチについて。上腕から肩にかけての筋肉をゆっくり伸ばしていくことにより筋肉の緊張を解し肩こりを解消します。


	ダイエットの手段は、豊富にありますが、お手軽、簡単、すぐに始められる、費用がかからない、などいいことずくめな方法は、歩くことです。子供のうちは無意識にも相当の距離を歩いていますが、大人になり特に仕事が座る環境である場合には、歩く機会は激減してしまいます。誰もが毎日行っている簡単なことですが、いつもの生活習慣で運動は足りていますか？車やエレベータの利用を極力控える生活を始めてみましょう。肥満は口に入れた食事よりも生活の運動エネルギーが少ないことを意味しています。スポーツの時間を取るのも大切ですが、持続させる意味でも毎日の生活の運動時間を増やしていくことでダイエットの意識を高めましょう。	・下腹ぽっこり・ダイエットと体重管理・ダイエット計画・肥満チェック・お腹の皮下脂肪・脂肪の重さ・有酸素運動が効果的・食前ダイエット
・ダイエット方法腹　・筋肉トレーニング　・ウエストの体操　・道具を使って　・水分摂取量でダイエット　・失敗の可能性　・お酒を飲む集まり

食事をすると、体内に取り込まれたエネルギーは体が運動することにより消費されますが、消費が追いつかない部分は、脂肪となり体のあらゆる部分に蓄積されていきます。脂肪には大きく２種類あります。脂肪にも役割があり、部分的にどの脂肪を落とせば細くなるのかをよく知り対策を立てていきましょう。

皮膚の下に存在する脂肪のことです。代謝が悪いので落としにくい（減らすのが難しい）脂肪です。増えていくと強敵なセルライトに変化することも。男性よりも女性が蓄積しやすい傾向にあります。

内臓脂肪を溜め込んでしまうと、様々な病気（成人病など）の原因にもなります。ただ、内臓脂肪は、過食などにより容易に蓄積されていきますが、逆に減らしやすい（ダイエットの効果が出やすい）脂肪といえます。

「食べてすぐ寝ると太る」といわれますが、実際にその通りで、肥満になります。
食べ物の消化が済むまえに睡眠の状態に入ってしまうと食事のエネルギーは消費されることなく体脂肪として蓄えられます。

食事から睡眠に入るまでに最低２時間以上（長ければ長いほどいい）空けるようにしましょう。

例えば、
●仕事終わり→電車→自宅→食事→就寝よりは、
●仕事終わり→会社近くで外食→電車→自宅→就寝の方がダイエットとしては良いということになります。
ただし外食のメニューは味優先でカロリー高めになりがちですので、吟味して選択しましょう。


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