下腹がぽっこり | ウエストダイエット


肥満と下腹	腹ぽっこり	肩こりの原因と解消法、生活する上でのコツなど。日頃から運動すること、ツボを刺激したり肩こりをストレッチで解消することは、とても簡単で血行も良く筋力も維持できることから他の病気効果やダイエットにもなります。屋内でウォーキングマシンを利用することで天気の悪い日や寒い日なども運動できます。


	ダイエットの手段は、豊富にありますが、お手軽、簡単、すぐに始められる、費用がかからない、などいいことずくめな方法は、歩くことです。子供のうちは無意識にも相当の距離を歩いていますが、大人になり特に仕事が座る環境である場合には、歩く機会は激減してしまいます。誰もが毎日行っている簡単なことですが、いつもの生活習慣で運動は足りていますか？車やエレベータの利用を極力控える生活を始めてみましょう。肥満は口に入れた食事よりも生活の運動エネルギーが少ないことを意味しています。スポーツの時間を取るのも大切ですが、持続させる意味でも毎日の生活の運動時間を増やしていくことでダイエットの意識を高めましょう。	・下腹ぽっこり・ダイエットと体重管理・ダイエット計画・肥満チェック・お腹の皮下脂肪・脂肪の重さ・有酸素運動が効果的・食前ダイエット
・ダイエット方法腹　・筋肉トレーニング　・ウエストの体操　・道具を使って　・水分摂取量でダイエット　・失敗の可能性　・お酒を飲む集まり

下腹部が膨れてしまっている方は、皆がおデブとは限りません。他に考えられる原因として

　・便秘
　・筋力の低下（加齢による）
　・胃下垂
　・骨盤のゆるみ（産後など）

などがあります。自分で判断できない部分が多いですが、注意深く観察してみましょう。

●便秘である
排便後の状態をよく観察する。食物繊維やヨーグルト、オリゴ糖などを積極的に摂取し、排便回数を増やした際に変化を確認する。便秘気味になった年齢とぽっこりが出始めた時期を思い出してみましょう。

●筋力の低下
高齢になると筋力低下は避けられません。ただし、トレーニングで筋力アップできますので挑戦しましょう。
ダイエットメニューに腹筋を鍛える運動を取り入れウエスト周りの筋肉を正常な筋力へ強化していきます。

●胃下垂
胃が骨盤のあたりまで伸びて垂れ下がった状態になること。下腹ぽっこりの代わりに、おへその上あたりが少しへこんでいることも。症状としては食欲不振。少し食べただけで満腹感、または胃のむかつき、張ったような感じなど。レントゲンでの確認が必要なことから病院へ行き医師の判断を。

●骨盤のゆるんでいる場合
骨盤矯正のベルトを使用する方法もありますが、こちらも骨盤に問題があるかは病院で医師の判断がないと何ともいえません。

食事を全くとらない断食ダイエットをすると、基礎代謝（生きていく上で最低限の体の運動）が落ちていき、カロリーを消費しにくい体質となります。

結果として少ない食事でも体重が減らず、摂取カロリーオーバーとなってしまう「太りやすい体」となります。

水を飲みすぎると太る？

水はカロリーがありません０（ゼロ）カロリーです。ですので水をのみすぎて太る（脂肪が増える）ことはありません。

同様に大量の汗をかいた後に「痩せた」と考えるのも間違いです。体を正常に保つために水は必要なので適度な量を補給しましょう。


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