失敗の可能性

	プチ成功の安心感

ダイエットを開始してから目標に一歩ずつ近づいていくと、順調に落ちていく体重に安心してつい食べ過ぎたり、フィットネスをサボってしまいがちです。 ダイエットの決意が足りなかったといえばそれまでですが、決意した時点のダイエットプランに無理はなかったでしょうか？

また、若干体重が戻った事、ウエストサイズが１センチ増えたなど、太ってしまったことを後悔するより、今をスタートとして新たに開始する パワーは残っていないのでしょうか？

何キロ減量した時点で満足感（安心感）が出てしまうのかを確認できたら、それを踏まえて次の目標体重とメニューを考えましょう。
なるべく前回のダイエットメニューと同じにしないこと。目標も具体的に「５年前のジーンズが捌けるまで」など目標達成が明確に分かるものを 設定するべきでしょう。

間違っても１０キロ減に成功したら、「焼き肉食べ放題で満足するまで食いまくる」なんて目標は設定しないように。

ハンバーガーをたらふく食ったなど、明らかにＮＧな事をしていないのに体重が増えていく場合には、原因をよく考えてみましょう。

毎日の食事の献立を考えてみましょう。食材によってカロリーは同じでも食い合わせなどによって吸収率が変わったり、熱処理によりカロリーが変わって きたり、調味料のカロリーを計算に入れていなかった。ということはないでしょうか？

また、停滞期に入っているだけでペースを崩さずダイエットを続けると、また減り始めることも考えられます。

体重をグラフにしてみると減ったり増えたりを繰り返して痩せていくことが分かります。

思い当たらないのに１キロ増えて、一週間後になぜか急に２キロ近く減ってしまっても、深く考えず気楽にいきましょう。

１〜２キロくらい妙な動きがあっても想定内とし、モチベーションを維持できるように努力しましょう。