肥満チェック | 肥満チェックについて


肥満度から目標を	BMI指標	肩こりの原因は様々ですが、その症状から自分で判断せずに病院へ行き、医師へ相談した方が良い事があります。いつもと違う違和感や、患部をつぼ指圧などでマッサージした後も効果が現れない場合など肩こりの症状と病気の可能性とその判断法について。


	ダイエットの手段は、豊富にありますが、お手軽、簡単、すぐに始められる、費用がかからない、などいいことずくめな方法は、歩くことです。子供のうちは無意識にも相当の距離を歩いていますが、大人になり特に仕事が座る環境である場合には、歩く機会は激減してしまいます。誰もが毎日行っている簡単なことですが、いつもの生活習慣で運動は足りていますか？車やエレベータの利用を極力控える生活を始めてみましょう。肥満は口に入れた食事よりも生活の運動エネルギーが少ないことを意味しています。スポーツの時間を取るのも大切ですが、持続させる意味でも毎日の生活の運動時間を増やしていくことでダイエットの意識を高めましょう。	・下腹ぽっこり・ダイエットと体重管理・ダイエット計画・肥満チェック・お腹の皮下脂肪・脂肪の重さ・有酸素運動が効果的・食前ダイエット
・ダイエット方法腹　・筋肉トレーニング　・ウエストの体操　・道具を使って　・水分摂取量でダイエット　・失敗の可能性　・お酒を飲む集まり

体脂肪率（体格指数）のボディマスインデックス　[Body Mass Index]　を略した言葉で、身長、体重から肥満の度合いを示す指標となります。

最も病気になりにくいといわれる数値を標準の２２　として、数値が低いとやせ気味、多いと肥満となります。式は以下となります。

●体重(kg)／身長(m)×身長(m)

例えば、体重が６８キロ、身長が１６４センチで有る場合、６８　÷　１６４　×　１６４　で　２５，２となります。

ＢＭＩ値は、健康のために２５以内に納めたいところです。この数値が、３０を超えた場合は重度の肥満と考え、早めにダイエットに取り組みましょう。

食事を全くとらない断食ダイエットをすると、基礎代謝（生きていく上で最低限の体の運動）が落ちていき、カロリーを消費しにくい体質となります。

結果として少ない食事でも体重が減らず、摂取カロリーオーバーとなってしまう「太りやすい体」となります。

水を飲みすぎると太る？

水はカロリーがありません０（ゼロ）カロリーです。ですので水をのみすぎて太る（脂肪が増える）ことはありません。

同様に大量の汗をかいた後に「痩せた」と考えるのも間違いです。体を正常に保つために水は必要なので適度な量を補給しましょう。


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