ダイエット

	筋力アップへ

筋力を強化することは、健康的にダイエットする上で最も重要なことになります。
体中の脂肪が少なくなった状態だけでは体を支えることができなくなります。食事制限を中心としたダイエットでは脂肪と同時に筋肉量もダウンして しまいがちになります。

筋力アップの重要な点は、筋肉を付けることでカロリー消費が増大するということです。同じ運動（呼吸しているだけ）でも効果に差が現れます。
「筋肉がつくと体重が増えてしまう」という考えは間違っています。
お腹の筋肉が強化されることにより、ウエストが細くなり周りの脂肪が燃焼しやすくなります。また、筋力アップすることにより有酸素運動など 運動能力が上がり長く運動を続けられるようになります。

同じ運動をした場合、筋力のある人が、ない人より運動が長続きすることは明らかです。また「苦しい」と感じることも少なくなります。 つまり余裕がでて楽しみながらシェイプアップができるようになります。

ダイエットが成功するかのポイントとして「続けることができるか」が重要になります。いくら効果のあるダイエット法でも２、３回で終わってしまうと 何の意味もありません。そのうえ「ダイエットの効果なし」としてやる気減退へとつながります。

筋肉量が少ない状態でダイエットメニューを始めると、へとへとで翌日筋肉痛がひどくてサボってしまいがちになります。
冷静に自分の筋肉でどのくらいの運動ができるのか知ることです。あせらずゆっくり筋肉がつくのを待ち、そこからダイエット目的の運動開始と いきたいものです。

ダイエット目的で腹筋、ジョギングを頻繁に行ってもボディービルダーのような筋肉マンにはなりません。
また、サイクリングをどんなに多く行っても、競輪選手の丸太のような太ももになることはありません。

スポーツ選手はプロテインなど吟味された食事とウェイトトレーニングと休息をバランスよくスケジュールに組み込んで、徐々にガチガチの筋肉を作り出します。 素人のなせる技ではありません。

お腹に力を入れて指で押してみてください。ぶよぶよですか？